كنز الطالب

التوازن الغذائي‏ إن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم و معظم الأمراض التي يشكو منها الناس أساسها هو التغذية الغير متوازنة.و لكي يكون الراتب الغذائي متوازناً يجب أن يحتوي على كميات كافية من البروتينات والدسم والسكريات والفيتامينات والأملاح المعدنية ويتحقق ذلك بتناول أطعمة متنوعة في الوجبات اليومية لأن صنفاً واحداً من الطعام لا يمكنه تلبية جميع حاجات الجسم . تعريف الراتب الغذائي هو كمية الغذاء اللازمة لسد الاحتياجات الغذائية اللازمة لشخص خلال 24 ساعة . تغيرات الراتب الغذائي:يتغير الراتب الغذائي بتغير حالة الشخص وهي4 حالات : 1- العمر 2- الجنس 3- النشاط 4- المناخ أنواع الرواتب الغذائية : 1- راتب الصيانة: وهو الراتب الغذائي لشخص بالغ قليل النشاط ويقدر ب2400 حريرة يستعمل لصيانة الجسم وحمايته من الأمراض . 2- راتب العمل: وهو راتب شخص بالغ كثير النشاط 3- راتب الإنتاج : وهو راتب المرأة الحامل ويقدر بـ 2400 حريرة و راتب المرأة المرضع يقدر ب2600 حريرة و تستعمله لإنتاج الحليب الذي هو غذاء كامل ومتوازن للرضيع . 4- راتب النمو للمراهق ويقدر ب2400 حريرة ويستعمله في نمو الجسم والن

التدخين وأضــراره مقدمة بسم الله الرحمن الرحيم قال تعالى "إن السمع والبصر و الفؤاد كل أولئك كان عنه مسؤولا "« الإسراء:36 » " ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رؤوفا رحيما " انطلاقا من الآيتين الكريمتين ندرك أن المؤمن مطالب بالعناية بأعضائه كما أنه مطالب بالمحافظة على ماله ، حتي يتمكن من أداء مهمته في الحياة على الوجه الذي يرضي الله تعالى و رسوله صلى الله عليه وسلم و لذا لا يجوز التهاون أبدا بأي حق من هذه الحقوق . فإن اعتدى معتد   على الإنسان في أي من هذه الضروريات ، هب منافحا يدفع العدوان الموجه نحوه . و التدخين عدو لدود .كالإخطبوط الذي يلقف كل ما تلمس إحدى زوائده ، فلا يترك فريسته دون أذى .   ولقد ثبت علميا و طبيا أثر التدخين على الجسم، ناهيك عن الخسارة المادية، و التهاون في شؤون النظافة ، و أدنى القواعد الصحية. فمما لا ريب فيه أنه مضر ضررا بالغا . ومن جملة أمراضه السرطان – عافانا الله وإياكم منه- الذي ما إن حل بجسم فإنه لا يغادره إلا مع مفارقة الحياة الدنيا . و لذا فإن المدخن حقيقة